こんばんは。ミニマリストkokoです。
ミニマリストkokoの女子力低下がやばい！ということで、はりきってメイクしたり
ワンピを買い替えたり、ダイエットに励んでいるわけですが・・。
まずは私のお手本となるナイスバディはどれだ！お前はどんな体型になりたいんだ！
体をどうしたいんだ！洗面器顔が美人はむりだぞ！
おい、いま笑ったろ！
というわけで、参考にしてることと実践してることをまとめます！
効果があるかないかは数か月続けてみなきゃわからないけど、チャレンジするに越したことはない！
ので、続けることをここに宣言します！
●私が目指す体はこれだ！
叶姉妹！！！
・・夢見すぎ！
・・夢だから宣言してるんだよ！
叶姉妹のような、とんでもないたわわなお胸、ほっそほそのウエストにぷりっとしたお尻には絶対なれないけど、それを目標に頑張ることこそに意味があるのです。（ぷぷぷぷっ）
わたしはハードルを高らかに設定するタイプだ！（必死）
ただし、胸が大きくなりたいんじゃなくって
ふわふわそうだな～と見て取れる肌質や、胸が大きいのに引き締まったウエスト、プリっと上がったお尻、セルライト皆無の太もも。
そのバランス、メリハリがほしいのです！
美こそ努力のたわもの！
●具体的になにしてるの？
参考にしつつ、自分に合わせた内容、努力は何してるのよ？ってところに踏み込んでいきます。
あくまで私の場合です！
・食事
まじでガチMEC食は体重増加が止まりませんのでやめました。
なのでお肉、卵（チーズは合わないからあまり食べてない）中心は変えずに、お米を少し食べて、バターやラードは控えることにしました。
３食かならず食べること。
叶姉妹も、お肉を主食としているのは超有名みたいです。（私は最近知りました）
・運動
私は運動するとでっかいふっとい筋肉がドドドーン！とつくタイプで、過去に走ったりウォーキングしたりしましたがマジで男のふくらはぎになりました。
中学の部活をしていた時は、太もも60cmくらいあったのです・・・遠い目
なので、激しい運動はせずに簡単な筋トレくらいにしています。
・バレエダンサーにデブはいない
というわけで下半身から上半身へ～って流れでストレッチを始めました。
特殊なやつではなくオーソドックスなやつを組み合わせて、お風呂上りや、時間を見つけてはやるようにしています。
こうしてブログを書いている時も、左右の足裏をピタッと合わせて（あぐらみたいな感じで）内もものストレッチをしながら～という感じ。
相方も私も、体がカッチカチ！（笑） え、マジ本気出して！って言われるレベルで硬いんですよ。本人はいたって本気なのですが（笑）
元体操を習っていた相方は「何がどうなったらこんなに硬くなるんだ・・」とショックを受けていました。
昔は前屈もベターー！とついてたみたい。
無理なく「あ～きもちー！伸びてるー！」程度で行います。
ストレッチしかしてないのに、すでに全身筋肉痛なんですよ！！すごい！
２４歳くらいの頃にヒザを壊してリハビリしてた（ストレッチ）時、１週間で３キロ痩せたのを思い出してやる気アップ！がんばるぞ～！
・マッサージ効果が半端じゃない
「足は揉んで細くなる」とはよく言ったもんで、運動しなくてももみもみしてるだけでほっそりするもの。
ミニマリストになって、できた時間をマッサージにおすそ分けすることにしました。
今までマッサージは面倒で全くしていなかったので、凝り固まった脂肪がひどすぎる！
相方が足の裏面やお尻、腰のセルライトほぐしを手伝ってくれるのですが、やっぱ自分でやるより効果が全然違うんですよ。
これがめっちゃ痛いの！！メンズの力、恐るべしですわ！
効果としては、初めて相方にしてもらった翌日、歩くだけでもお肉が柔らかくなってるのが実感できて、代謝も上がってるのかさらに汗かくようになったーー！！！
触ってみても、「あ、なんかふかふかしてる！」とか「太ももに触れた時の体温が上がってる！」と１日で実感できました。
あと、むくみが激しいタイプというのもあってマッサージ開始から２時間で、おトイレに３回も行きました。
これにはさすがの相方も驚いていた様子。
それだけではなく、1日通してトイレに行く回数が増えましたね。デトックス効果恐るべし！
マッサージ方法は、youtubeで探して見ながらもみもみ！
オイルは、美の定番であるヴェレダのホワイトバーチオイルです。
さすがに叶姉妹が愛用しているウン万円のクリームは使用できません笑
殆どのモデルさんが使用してる他、私の友人も愛用してます。
100％植物原料で、ニオイはレモングラスに似ています。肌を引き締めてくれて、べたべたせずにすべすべ～～ふかふか～が実現しています（これマジ）
以前はベビーオイルを使用していたのですが、むくみ体質のわたしにはヴェレダの方が良かった！
なぜもっと早くこれを使わなかったんだろうと後悔しています・・。
今はミニブラシが付いたお得セットも販売されているので、お買い得です。
人生に一度は試してみてほしいオイル！私の大好きすぎるアイテムに認定されました。
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※栄養学について書いている記事は、医療を否定するものではありません。
学んだことを、私自身に試した結果、個人的な体感を記すものです。
真似をされる場合は医師の判断を得たうえで、自己責任でお願いいたします。