たばこをやめたいのに、やめられないあなたへ。私の禁煙方法まとめました。
こんにちは。ミニマリストkokoです。
●私の喫煙歴
お恥ずかしながら私は元ヘビースモーカー。
仕事中はあまり吸えないのに１日に１~１．５箱は吸っていましたかね。
禁煙なんてありえない！私には必要のないこと！
吸いたいから吸う！それでよいじゃない？
というのは当たり前のように言って「そう言い訳して禁煙から目をそらしていた」のです。
・１箱○○円になったらやめる
・禁煙ってイライラするし、太るのはイヤ
・値段が上がってきて、つらいけどまだイケる
・体の事を考えたらやめた方がいいのはわかっている
・我慢したくない。辛いのはイヤだ
ずっとそう思っていました。
●禁煙に至った経緯
とある日、相方が突然アイコスをもって帰ってきたのです。
なにそれ！？
当時は見たこともない機会に胸がわくわくしました。
たばこの有害物質のほとんどをカットしてくれる新たばこだよ！
慣れるまではあまりおいしくないけど、慣れちゃえば普通！そんな感じでわたしもアイコス生活に！
それから約１年半ほど愛用し続けていたある日、私は体を壊して２週間毎日点滴を打つ生活を強いられ
「このままじゃ死ぬかもしれない。タバコやめようかな・・」となんとなく危機感を覚えました。
しかし、アイコスと言えどもタバコの成分は含まれているので「吸いたい」という感情は湧きます。
電子タバコならタバコ辞められるかも？と安易に手を出す人もいるのですが、
炭火で焼いた肉か、IHで焼いた肉かの違いで、お肉はおいしいしまた食べたくなるのです。
まずは考え方から改める方法はないか？と禁煙と向き合うようになったのです。
●広い視野で見てみる
この地球上で、禁煙成功者はどのくらいいるだろう？
タバコの値上げや、喫煙場所の減少から年々喫煙者は少なくなっています。
少なくなっているということは、禁煙成功者がかなりいるってこと・・。
なぜその人たちには禁煙出来て、わたしには出来ないの？
意思が弱いからじゃない。何か別の理由があるはず、と
まずその疑問とひとつひとつ向き合うことにしました。
●自問自答リスト
なぜ、まずは自分が何のために喫煙しているのかリストを上げました
・なぜ喫煙するのか？
・何のために喫煙をしているのか？
・１日にタバコに使う時間と金額はいくらか？→年間いくらか？
・喫煙をすることで得られるメリットを１０個
・反対に、デメリットを１０個
・たばこの付属品はどのくらいあるか？
特に、このメリットとデメリットの部分。
試しに紙に書きだしてみてください。
デメリットはすらすら書けるのに、メリットはすぐにペンが止まります。
知らずのうちに自分がメリットを感じず吸っていると認めざるを得ませんでした。
●私が禁煙の為にしたこと
メリットが少ないと改めて気付いた私は、禁断症状が出た時の対策として
VAPE（ベイプ）を選びました。
味が自由に選べて煙も濃く、吸った感満載の新しい電子タバコ（ニコチンタール０）
リキッドという液体を中に入れてボタンを押すと濃い水蒸気が出てきます。
私が愛用したのはこれ↓
最近出てるグ●ーなどは、ニコチン入りなので禁煙にはなりません。
ヘビースモーカーは、ノドに感じる吸った感を強く出すためメンソールタイプのリキッドを選ぶと良いそう。
（他にもチョコレート味とかあります）
ノドにグッとくる吸った感、メンソールの味、煙の量、全く問題なし！！
めちゃくちゃ煙でますよこの子！すごい！（笑）
●ベイプのデメリット
それからたばこを吸いたくなればベイプを使って～という日々だったのですが
一応煙っぽく見える気体が出てくるので会社などでは喫煙室に入っての使用になること。
それが唯一の私が感じたデメリットでした。
ベイプに変えて１週間もすればタバコがどれだけ臭くて、どれだけ今までの自分がヤバかったのかを思い知らされます。。
そしてベイプに変えて３週間。
こんな臭いところに毎回入ってられるか！体もくさくなるし
やめた意味ないじゃないか！こんちくしょう！
という思いと、
何故べイプにしたのに喫煙室に入らないといけないのか？→ベイプやめれば？
という思いになり、手放すことに成功したのです。
ベイプリキッドについては賛否両論なところもありますが
この先１０年タバコを吸い続けるより
今３週間ベイプを吸って禁煙した方が絶対に害少なし！！！！
●イライラした？太る？
正直にそのイライラは１００%タバコが切れが原因ではないと思う。
たばこが吸いたい言い訳をイライラと表現しちゃうだけですね・・
ただ喫煙していた時は、１日1時間は最低でも喫煙時間として使用していたので
禁煙をすることでこの１時間が突然与えられるため、
仕事時間が増えることにより疲れてしまってイライラするということはありました。
私は非喫煙者の方へ同じ給料もらってるのに、こんなに疲労感が違うなんてと反省しました。
太るか？については太ります！だけど、太ってもいいと思う。
デブよりタバコの方が害ですよ。
それに、一時的にデブになったとしてもタバコの無い暮らしに慣れたところでダイエットしたらいい。
たばこを吸ってるスリムな人より、辞めて太ってる人の方が何倍もカッコいいと思う。
●私が感じたメリット
多すぎて全部は並べられませんが、一部抜粋
・正しい嗅覚に戻るので柔軟剤不要に。
・ご飯がおいしい（素材の味を楽しめるのでほぼ調味料いらず）
・モノや掃除が減る（灰皿周り、換気扇、壁紙、バッグの中）
・時間に余裕ができる（朝２本吸うための１０分が身支度時間に回せる）
・無駄買いがなくなる（コンビニ殆ど行かないのでついで買いもない）
・血行がよくなる（私は体温が１度上がりました）
・お金に余裕ができる（４６０円×３１日＝１万５千円！）
・肌に艶ができる、くすみが消える、傷の治りが早い
●最後に
わたしはあの時、VAPE（ベイプ）を選んでよかった！と心から感じています。
一般的に売られているビタボンなどのフレーバーは、ヘビースモーカーには物足りません。
しっかり濃い水蒸気の出る電子タバコに初期投資をすることで
無理なく辞められます。
もちろん、辞めるためのマインドも必要でしょうが、ベイプは全力サポートしてくれるアイテムです。
自分にとって必要不可欠なものには、惜しまず初期投資することと
失敗したら～、やめられなかったら～なんて考えずに
まずはやってみよう！
これが何よりも一番大切です。それでだめでも貴重な経験ですから自分への価値になります。
【VAPE FUND(ベイプファンド)】は、品ぞろえが豊富で安くてオシャレなベイプが沢山発売されています！
私の時代は、５種類くらいしかなかったんですよ、悔しいｗ
合わせてリキッドも販売されていて、ヘビースモーカーだった方はストロングメンソールを推進。
「吸うキシリトールガム！」みたいで味濃いめ！ガムを噛むよりは太りにくくてオススメです。
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※栄養学について書いている記事は、医療を否定するものではありません。
学んだことを、私自身に試した結果、個人的な体感を記すものです。
真似をされる場合は医師の判断を得たうえで、自己責任でお願いいたします。
